Diabetul este o afectiune care implica un nivel ridicat de glucoza sau zahar in sange. Greutatea poate juca un rol cheie in boala, deoarece poate duce atat la pierderea in greutate, cat si la cresterea in greutate. Statisticile arata ca 34,2 milioane de oameni din Statele Unite au diabet. Aceasta reprezinta 10,5% din populatie. Diabetul de tip 2 poate provoca pierderea in greutate daca o persoana nu este tratata.
Pe de alta parte, cresterea in greutate poate aparea si odata ce o persoana incepe terapia cu insulina. De fapt, aproape toti cei care iau terapia experimenteaza acest efect secundar. Dar exista si alte medicamente pentru diabetul de tip 2 care pot provoca pierderea in greutate sau pot sa nu afecteze greutatea.
Dupa ce o persoana dezvolta diabet de tip 2, o dieta echilibrata este importanta pentru a controla nivelul zaharului din sange si pentru a ajuta la prevenirea cresterii in greutate, lucru pe care acest studiu din 2011 a constatat ca agraveaza progresia bolii. Aceasta inseamna sa consumati mese echilibrate cu alimente hranitoare si sa acordati atentie dimensiunilor portiilor.
Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre diabetul de tip 2 si scaderea in greutate, precum si sfaturi si recomandari legate de dieta.
Insulina este un hormon care permite zaharului sa paraseasca fluxul sanguin si sa intre in celulele care il folosesc pentru energie. In diabetul de tip 2, celulele nu raspund la insulina asa cum ar trebui. Aceasta se numeste rezistenta la insulina.
In consecinta, pancreasul produce mai multa insulina pentru a invinge rezistenta. In cele din urma, pancreasul nu poate produce suficienta insulina pentru a introduce suficient zahar in celule. Acest lucru face ca nivelul zaharului din sange sa creasca.
Deoarece celulele nu pot obtine energia de care au nevoie din glucoza, organismul descompune grasimea pentru a le folosi pentru energie. Acest lucru poate duce la pierderea in greutate.
Scaderea in greutate fara cauze evidente poate fi un simptom al diabetului de tip 2. Cauzele evidente ale pierderii in greutate includ dieta intentionata, exercitiile fizice regulate sau administrarea de diuretice, care sunt medicamente care cresc urinarea.
Cand medicamentele si alte terapii pentru diabetul de tip 2 nu reusesc sa controleze glicemia, medicii recomanda adesea terapia cu insulina. Acest lucru se intampla la aproximativ 25 la suta dintre persoanele cu afectiune, iar majoritatea persoanelor care incep terapia cu insulina castiga in greutate.
Exista, de asemenea, dovezi ca cresterea in greutate este mai putin pronuntata la persoanele care sunt deja obeze. Atunci cand o persoana are nevoie de terapie cu insulina, beneficiul controlului glicemiei depaseste cu mult riscul de crestere in greutate. O persoana poate lua masuri pentru a ajuta la limitarea cresterii in greutate urmand recomandari de dieta moderata, cum ar fi cele discutate mai jos.
Rezistenta la insulina, care este un semn distinctiv al diabetului de tip 2, poate duce, de asemenea, la cresterea in greutate. Cand pancreasul produce mai multa insulina ca raspuns la rezistenta la insulina, hormonul le spune muschilor si ficatului sa stocheze zaharul din sange. Dupa ce muschii si ficatul sunt pline, ficatul trimite excesul de zahar din sange catre celulele adipoase pentru depozitare. Acest lucru poate duce si la cresterea in greutate.
Unele medicamente orale, cum ar fi glipizida si pioglitazona, pot provoca, de asemenea, cresterea in greutate. Alte medicamente, cum ar fi metformina, liraglutida si dapagliflozinul, pot provoca pierderea in greutate la unii oameni si nu au niciun efect asupra greutatii la altii. Este important ca fiecare persoana sa discute cu medicul despre ce optiuni de tratament ar putea fi cele mai bune in circumstantele sale.
Nutritia este o parte vitala a unui stil de viata echilibrat pentru o persoana cu diabet zaharat de tip 2, noteaza Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale (NIDDK). Ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in intervalul tinta, precum si la promovarea pierderii in greutate sau la mentinerea greutatii. Aceste beneficii cresc energia si ajuta la intarzierea dezvoltarii complicatiilor diabetului.
Dieta optima pentru persoanele cu diabet presupune consumul de alimente hranitoare din toate grupele de alimente in cantitatea potrivita. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din SUA (CDC) sustin metoda Plate ca ghid pentru planificarea meselor. Metoda placilor implica:
- Umpleti jumatate dintr-o farfurie de 9 inci cu legume fara amidon: exemplele includ broccoli, morcovi, fasole verde si varza.
- Umpleti un sfert din farfurie cu carbohidrati: acestea includ cereale, dintre care cel putin jumatate ar trebui sa fie cereale integrale, cum ar fi ovaz, quinoa si orez brun. Alti carbohidrati includ fructele, iaurtul, laptele si legumele cu amidon, cum ar fi porumbul sau cartofii.
- Umpleti celalalt sfert de farfurie cu proteine slabe: exemple sunt fasolea, tofu, puiul, curcanul sau ouale.
Puteti bea apa sau ceai cu gheata neindulcit cu masa.
NIDDK recomanda limitarea urmatoarelor:
- alimente bogate in sodiu (sare)
- dulciuri, cum ar fi inghetata, bomboane si produse de patiserie
- alimente prajite si alimente bogate in grasimi saturate, cum ar fi bucati grase de carne, sau grasimi trans, de exemplu, alimente procesate care contin ulei vegetal partial hidrogenat
- bauturi cu adaos de zahar, cum ar fi ceaiul cu gheata indulcit, sifonul obisnuit si bauturile energizante obisnuite
In plus, daca se consuma alcool, femeile ar trebui sa limiteze consumul la o bautura pe zi, iar barbatii ar trebui sa limiteze consumul la doua pahare pe zi.
Exista game de sexe si genuri. Acest articol va folosi termenii „barbat”, „femeie” sau ambii pentru a se referi la sexul atribuit la nastere. Apasa aici pentru a afla mai multe.
Alte recomandari dietetice ale CDC includ:
- Concentrati-va pe alimente integrale. Pe cat posibil, evitati alimentele foarte procesate.
- Minimizeaza cresterea zaharului din sange care rezulta din consumul de carbohidrati. Pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea acestui varf, consumati carbohidrati cu alimente care contin fibre, proteine sau grasimi „bune”, cum ar fi avocado si masline. De exemplu, consumul de fructe intregi este mai benefic pentru zahar din sange decat consumul de suc de fructe, deoarece include fibre.
- Atentie la carbohidrati. Mananca aproximativ aceeasi cantitate de carbohidrati la fiecare masa. Numararea si stabilirea unei limite a consumului dvs. poate ajuta la controlul zaharului din sange.
- Limitati dimensiunile portiilor. Deoarece majoritatea meselor de la restaurant contin portii foarte mari, cereti ca jumatate sa fie impachetate pentru a le duce acasa si mancati-o mai tarziu.
Planificarea unor mese sanatoase care se potrivesc bugetului dvs. poate fi o provocare, asa ca consultarea unui dietetician inregistrat poate fi utila. O alta optiune este sa cereti medicului dumneavoastra o trimitere catre un serviciu de autogestionare si educatie a diabetului. Acest program ii invata pe oameni sa manance sanatos, sa-si controleze glicemia si sa se ocupe emotional cu diabetul.
Alte simptome ale diabetului de tip 2 includ:
- oboseala
- sete si urinare crescute
- vedere incetosata
- amorteala sau furnicaturi in maini sau picioare
- apetit crescut
- rani care nu se vindeca
Simptomele se dezvolta de obicei lent pe parcursul mai multor ani. Multi oameni nu au simptome, iar unii experimenteaza simptome care sunt prea usoare pentru a fi observate. Uneori, oamenii nu afla ca au diabet pana cand nu dezvolta una dintre complicatii, cum ar fi boala de inima.
Aflati mai multe despre primele simptome ale diabetului aici.
In diabetul de tip 1, pancreasul produce deloc sau foarte putina insulina, spun CDC. Acest lucru face ca zaharul din sange sa creasca, deoarece nu exista suficienta insulina disponibila pentru a-i permite sa intre in celule.
Ca si in diabetul de tip 2, deoarece organismul nu poate obtine suficienta glucoza de care are nevoie pentru energie, descompune grasimea corporala pentru a le folosi pentru energie. Acest lucru poate duce la pierderea in greutate.
Diabetul de tip 2 poate provoca pierderea in greutate. Unele tratamente pentru diabetul de tip 2 pot provoca, de asemenea, cresterea sau pierderea in greutate.
Daca o persoana are diabet de tip 2, dieta joaca un rol critic in controlul zaharului din sange. In plus, atunci cand cineva este supraponderal, pierderea chiar si a cateva kilograme va poate ajuta sa va gestionati starea. Avand in vedere acest lucru, planul alimentar al unei persoane este foarte important, deoarece are un impact asupra zaharului din sange si asupra greutatii, ceea ce determina progresia diabetului.
Persoanele cu diabet pot lua in considerare sa consulte un dietetician inregistrat pentru recomandari personalizate si ajutor pentru a urma un plan alimentar echilibrat.
