Ce inseamna sa fii empat? Afla acum

Un empat este o persoana foarte atenta la sentimentele si emotiile celor din jur. Empatii simt ceea ce simte o alta persoana la un nivel emotional profund.

Capacitatea lor de a discerne ceea ce simt altii depaseste empatia, care este definita pur si simplu ca abilitatea de a intelege sentimentele celorlalti. In schimb, a fi un empat se extinde la asumarea efectiva a acestor sentimente.

Stiinta este impartita daca exista sau nu empati adevarati – oameni care pot accesa si prelua emotiile celor din jur – cu adevarat, desi multi oameni pretind ca au astfel de abilitati.

Stim ca cercetatorii au descoperit ceea ce au numit „neuroni oglinda” in creier, ceea ce ne poate ajuta sa oglindim emotiile celor cu care venim in contact. Si se pare ca unii oameni ar putea avea mai multi neuroni oglinda decat altii, ceea ce sugereaza ca ar putea exista empati.

Care sunt semnele unui empat?

Cum poti sa-ti dai seama daca ai putea fi un empat? Unele dintre trasaturile comune empatice includ:

Empatie

Nu exista nicio indoiala ca unii oameni sunt mai predispusi la empatie decat altii. Cu totii am cunoscut in viata noastra pe cineva care a fost doar talentat sa ne citeasca sentimentele, la fel cum toti am cunoscut oameni care par complet deconectati de sentimentele celor din jur.

Intuitie

De asemenea, empaticii tind sa aiba un mare simt al intuitiei. Ei au incredere in instinctele lor si adesea merg cu instinctul lor atunci cand iau decizii.

Deoarece sunt atat de adaptati la felul in care se simt altii, ei pot capta informatii subtile sau indicii care le-ar putea ajuta sa-si ghideze luarea deciziilor.

Ingrijirea

Oamenii care se descriu pe ei insisi ca fiind empatici tind sa le pese foarte mult de ceilalti. Ei inteleg nevoile, dorintele si temerile cu care se confrunta altii, asa ca un empat se poate stradui sa se asigure ca alti oameni au lucrurile de care au nevoie pentru a se simti in siguranta, in siguranta si fericiti.

Din acest motiv, oamenii le pot descrie ca fiind tandri sau cu inima calda. Cu toate acestea, aceasta tendinta poate face uneori o provocare pentru empati sa stabileasca limite cu ceilalti.

Sensibilitate

Empatiii nu sunt doar sensibili la emotii, ci tind sa preia alte aspecte ale mediului. Aceasta inseamna ca pot fi mai constienti de privelisti, sunete, mirosuri si alte senzatii fizice pe care alti oameni ar putea sa nu le observe.

Ca urmare, un empat poate fi mai deranjat de anumite mirosuri sau mai usor distras de zgomotele din jur.

Teste empatice

Asadar, presupunand ca empatia si alte trasaturi empatice exista intr-un spectru, unii oameni fiind foarte empatici, iar altii (psihopatii) lipsiti in totalitate de empatie – cum o masurati pe a voastra? Si la ce nivel te-ai califica ca un empat?

Diferiti experti in empatie au propriile lor chestionare care va pot ajuta sa raspundeti la intrebarea daca sunteti sau nu un empat pentru dvs. Dr. Judith Orloff intreaba: „Adeseori simt ca nu ma potrivesc?” in timp ce autoproclamata empatica Tara Meyer-Robson va intreaba daca aveti probleme la vizionarea stirilor sau vedeti coplesitoare filmele triste.

Beneficiile de a fi un empat

Este un lucru bun sa fii empatic? Exista cateva beneficii evidente in a fi in acord cu experientele emotionale ale altor oameni. Daca poti profita de sentimentele celor din jur, ar trebui, de asemenea, sa poti sprijini si sa ai grija mai bine de oamenii care conteaza cel mai mult pentru tine.

Stiind ca o alta persoana se simte dezamagita, singura sau speriata, chiar daca nu o arata in exterior, te pune in situatia de a o putea ajuta sa treaca prin asta – castigandu-i increderea si devenind cineva pe care invata sa se bazeze in viitor.

Acest lucru va poate face un partener si un prieten mai bun si va poate ajuta sa va consolidati relatiile.

Fiind astfel in acord inseamna, de asemenea, ca poti observa un mincinos de la o mila distanta. Empatiii nu trebuie sa-si faca griji ca sunt profitati de ei, deoarece nu sunt usor pacaliti sau manipulati. Si cand sunt, este pentru ca si-au ignorat instinctele initiale despre cineva, nu pentru ca au ratat semnele cu totul.

Provocarile de a fi un empat

Desigur, este posibil sa existe si unele dezavantaje reale in legatura cu emotiile altora. Majoritatea literaturii despre empati sugereaza ca acestia sunt coplesiti cu usurinta in spatii aglomerate sau la evenimente incarcate emotional (cum ar fi nunti si inmormantari), deoarece absorb emotiile celor din jur ca un burete. Nu este greu de imaginat cat de repede ar putea deveni epuizant in anumite situatii.

De asemenea, poate fi dificil pentru empati sa se relaxeze daca poarta in mod constant emotiile altora. Empatiii se pot lupta cu somnul sau cu mentinerea propriei stari de bine mentala daca nu gasesc o modalitate de a echilibra inputurile exterioare pe care le primesc in mod constant.

In cele din urma, este posibil sa existe unii oameni care nu se simt confortabil cu cat de usor parti sa le cititi. Nu toata lumea vrea sa fie o carte deschisa si, desi s-ar putea sa crezi ca incerci doar sa ajuti, unii pot considera ca perceptiile tale asupra sentimentelor si emotiilor lor sunt invazive si nepotrivite.

Protejeaza-te daca esti un empat

Daca te raportezi la descrierea unui empat si daca te trezesti ca asumi in mod constant emotiile celorlalti, este important sa inveti cum sa-ti protejezi propriul psihic si sa te separa de lumea exterioara, astfel incat sa poti respira, vindeca si experimenta. propriile tale emotii.

Gaseste timp pentru tine

Acest lucru poate insemna sa gasesti timp pentru a scapa singur in natura, unde nu esti bombardat de sentimentele sau stresul altcuiva. Sau ar putea insemna sa gasiti muzica sau o rutina de meditatie care va poate ajuta sa va resetati si sa va stabiliti din nou centrul.

Empatiii ar trebui sa lucreze si sa stie cand si cum sa construiasca ziduri personale, astfel incat sa nu absoarba intotdeauna atat de usor emotiile celor din jur. Acest lucru nu va fi usor, deoarece crearea granitelor probabil nu este naturala pentru empatii care sunt atat de motivati sa ajute. Dar stabilirea unor limite sanatoase este necesara pentru sanatatea mintala si bunastarea tuturor – poate mai ales pentru empatici.

Poate doriti sa incepeti sa practicati meditatia pentru a invata cel mai bine cum sa faceti acest lucru. Concentrandu-ti mintea si invatand sa excluzi distragerile din exterior, poti incepe sa-ti intaresti capacitatea de a face acelasi lucru atunci cand aportul emotional pe care il primesti de la altii devine prea mare.

Fii selectiv cu cine petreci timp

De asemenea, probabil veti afla in timp ca exista anumite persoane de care este mai bine sa va distantati. Deoarece empaticii pot absorbi sentimentele celorlalti, petrecerea prea mult timp in preajma personalitatilor toxice poate simti ca te otraviti din interior spre exterior.

In cele din urma, cautarea ajutorului unui profesionist nu este niciodata o idee rea. Daca te simti in mod constant coplesit sau epuizat de emotiile pe care le experimentezi cand iesi pe langa usa din fata, poate fi necesar sa dezvolti cateva instrumente care sa te ajute sa treci peste asta.

Un profesionist instruit in domeniul sanatatii mintale va poate ajuta sa dezvoltati aceste instrumente, deschizand calea pentru a deveni cea mai fericita si mai sanatoasa versiune a dvs. posibila.

In acest fel, poti invata cum sa folosesti acele abilitati empatice ale tale atunci cand ai latimea de banda emotionala pentru a-i sprijini si a avea grija de cei care au cea mai mare nevoie.

Cum sa fii mai empatic

Daca doriti sa va imbunatatiti abilitatile empatice, exista pasi pe care ii puteti face pentru a deveni mai empatic in viata de zi cu zi. 

• Intereseaza-te de ceilalti . Incepeti sa observati cum se comporta altii, inclusiv ceea ce spun si limbajul corpului. Vorbeste cu ei si asculta activ ceea ce au de spus.
• Imaginati-va in viata altcuiva . Empatia inseamna a putea vedea o situatie prin ochii altcuiva. Iti permite sa simti cu adevarat ceea ce trebuie sa simta in situatia lor. Empatii pot face acest lucru in mod natural, dar iti poti intari si capacitatea de a empatiza gandindu-te activ la cum ar fi sa fii in locul altei persoane.
• Deschide-te catre ceilalti . Daca vrei ca alti oameni sa-si impartaseasca sentimentele cu tine, este important sa te faci vulnerabil fata de ceilalti. Vorbeste despre sentimentele tale si ofera altora spatiu pentru a-si impartasi emotiile in schimb.