Pe langa faptul ca este foarte bogata in vitamina C, guava are si vitamina A. Acesti nutrienti, precum si altii pe care ii contine, aduc beneficii pentru sanatate.
Ori de cate ori ne gandim la vitamina C, vine in minte portocala. Cu toate acestea, exista un alt fruct delicios care contine niveluri ridicate din acest nutrient: este guava. Guava este un fruct tropical, carnos si dulce, din America.
Este un fruct deosebit, deoarece este unul dintre cele mai putin tratate chimic. Dincolo de beneficiile sale pe care le vom enumera mai jos, amintiti-va ca nu este prudent sa-l folositi ca remediu natural pentru orice simptom de disconfort sau ca inlocuitor al tratamentului farmacologic.
Indiferent daca aveti probleme de sanatate sau doriti sa includeti acest fruct in dieta dumneavoastra pentru a profita de beneficiile sale, este esential sa consultati mai intai un profesionist. In acest fel, vei putea afla mai multe despre efectele, cantitatile si contraindicatiile acestuia.
Guava pentru pierderea in greutate
Acest fruct nu contine multe calorii (268 la 100 g), si totusi ofera multe fibre, vitamine, proteine si minerale. Tocmai pentru ca este un fruct cu multe fibre, produce un efect de satie si ne ajuta sa ne simtim mai satiosi, facilitand astfel sarcina de reglare a poftei de mancare.
Pentru combaterea diareei
Conform cercetarilor stiintifice, guava este foarte bogata in astringenti precum taninuri atunci cand este inca verde, mai ales in frunze. Prin urmare, ar putea ajuta la controlul diareei si la inhibarea cresterii microbiene. In ceea ce priveste aceasta ultima proprietate, studiile afirma ca anumite bacterii sunt sensibile la extractul din aceste frunze.
In plus, guava este bogata intr-o fibra dietetica numita pectina. Acesta a fost folosit de mult timp pentru combaterea starilor sistemului digestiv, deoarece ar avea puterea de a contribui la curatarea si bunastarea intestinelor. Acest lucru este dovedit de cercetarile publicate in Experimental & Molecular Medicine.
Pe de alta parte, au fost studiate si dovedite si efectele benefice ale acestui fruct pentru intarirea sistemului digestiv.
Relatia guavei cu cancerul
Pe internet puteti gasi o multime de informatii referitoare la presupusele efecte miraculoase ale guava asupra celulelor anumitor tipuri de cancer, precum cancerul de prostata sau cel pulmonar. Cu toate acestea, trebuie sa fim foarte atenti cu acest tip de date si sa analizam ce spune cu adevarat stiinta despre el.
Proprietatea guava care a fost dovedita este aceea de a fi un antioxidant eficient. De exemplu, un studiu publicat in revista Molecules in 2019 confirma aceasta consecinta a consumului acestuia.
Conform acestei cercetari, continutul de flavonoide din guava limiteaza deteriorarea functionala a organismului din cauza stresului oxidativ, lucru care ar putea, in principiu, sa contribuie la reducerea riscului de cancer. Cu toate acestea, acest lucru este foarte diferit de a spune ca guava are proprietatea de a ucide celulele canceroase din organism.
In ceea ce priveste concentratia sa de licopen, un alt dintre motivele care insotesc de obicei aceste afirmatii, nu exista suficiente dovezi pentru a confirma beneficiile sale in prevenirea acestei boli.
Guava pentru a intari vederea
Guavele sunt surse bune de provitamina A (beta caroten), care este un stimulent pentru vedere. Acest fruct ar putea oferi beneficii pentru conexiunile nervoase care sunt necesare pentru buna functionare a vederii , potrivit unui studiu de la Universitatea din Bristol.
Imbunatateste sanatatea creierului
Datorita vitaminei A pe care o contine, se crede popular ca este un aliment perfect pentru a proteja memoria. Cu toate acestea, dovezile stiintifice contrastante nu ofera nicio dovada care sa poata confirma acest efect.
Pe de alta parte, continutul sau de vitamina B6 ar putea oferi beneficii pentru sanatatea cognitiva, deoarece favorizeaza formarea anumitor neurotransmitatori. De asemenea, vitamina C prezenta in acest fruct ar putea fi eficienta in reducerea anumitor deficiente neurologice, potrivit anumitor publicatii.
Guava pentru raceli
In cele din urma, si datorita continutului sau ridicat de vitamina C, guava poate fi utila in prevenirea slabirii sistemului imunitar si, astfel, in reducerea riscului aparitiei unor boli comune precum tusea si raceala.
Include guava in dieta
Dupa cum ati vazut, guava are o serie de proprietati benefice pentru sanatate. Cu toate acestea, este important sa il consumati in contextul unei alimentatii variate si echilibrate. Daca exista un deficit de nutrienti, nu veti putea experimenta efecte pozitive in urma consumului de fructe.
De asemenea, va recomandam sa experimentati cu utilizarea sa culinara. Este posibil sa gasiti diferite retete pentru a o consuma, dincolo de shake-urile si smoothie-urile tipice.
In cele din urma, amintiti-va ca este esential sa practicati exercitii fizice pentru a face corpul sa functioneze eficient. Acesta este cel mai bun complement posibil pentru o dieta de calitate. In caz contrar, nu se va atinge o stare optima de compozitie corporala.
