Sa iei o vacanta si sa faci o pauza de la rutina zilnica este o modalitate excelenta de a oxigena corpul si spiritul, dar uneori poate fi dificil sa te intorci din vacanta. Acest lucru se datoreaza in principal pentru ca atunci cand faceti o excursie sau va aflati intr-o perioada de odihna, se desfasoara diferite activitati care sunt de obicei distractive si sunt foarte diferite de ceea ce se face intr-o zi normala de munca sau de studiu.
Prin urmare, poate fi dificil de adaptat la inceput si acest lucru este cunoscut sub numele de „sindrom post-vacanta” , ceea ce inseamna stres sau chiar depresie dupa intoarcerea din vacanta. Multi oameni se pot simti iritabili, au dificultati in relationarea cu ceilalti, se simt descurajati, apatici sau insomnii .
Un alt motiv pentru care este dificil sa te adaptezi din nou la o rutina se datoreaza modificarilor orelor de somn, meselor si modificarilor programelor. Acesta este motivul pentru care este normal sa te simti descurajat la revenirea la responsabilitati , dar situatia poate fi grava daca acest sentiment apare mai mult de doua saptamani de la intoarcerea din vacanta. In acest caz, este mai bine sa consultati un psiholog.
Ceva foarte important este dorinta si motivatia pe care le pui in intoarcerea la munca. Daca nu invingi singur acest sentiment, va fi foarte greu pentru cineva sa o faca pentru tine. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru sfarsitul vacantei este sa fii pregatit psihologic , ceea ce inseamna ca vei infrunta prima zi ca pe o modalitate, nu doar de a reveni la responsabilitati, ci si de a te intoarce la colegi si a doua casa care devine. spatiul de lucru sau de studiu. Prin urmare, mai jos, iti vom oferi 8 sfaturi care sa te ajute sa faci procesul de reintegrare in rutina ta.
Sfaturi pentru intoarcerea din vacanta
- Organizeaza-ti prima zi:
Dupa ce ai luat o pauza, este obisnuit ca atunci cand te intorci la munca sa fie multe sarcini in asteptare. Cel mai bun lucru pe care il puteti face in acest caz este sa planificati si sa organizati ceea ce este in asteptare in functie de nivelul de urgenta. Astfel, vei depana rapid cele mai importante lucruri si vei avea mai mult timp pentru a face sarcini care pot fi facute in timpul saptamanii. Nu incerca sa faci totul in prima zi pentru ca te vei simti doar coplesit, stresat si mai descurajat. - Nu incepe imediat dupa o calatorie:
O modalitate buna de a face intoarcerea la activitati mai putin traumatizanta este sa te organizezi astfel incat, la sfarsitul calatoriei, sa ai o zi intreaga acasa sa dormi, sa-ti desfac valizele, sa mergi la piata daca le lipsesc produse alimentare sau fac treburile casnice. In acest fel, a doua zi nu va fi atat de greu sa te intorci la munca sau la studii . - Organizati-va e-mailul:
probabil veti avea o multime de mesaje in casuta de e-mail, dar nu va faceti griji, raspundeti in functie de nivelul de prioritate , examinati care dintre ele au nevoie de un raspuns imediat, care pot astepta si care sunt nedorite sau spam . - Ajungeti mai devreme la serviciu sau conectati-va cu cateva ore mai devreme:
poate fi dificil, mai ales daca veniti dintr-o pauza lunga, dar acest lucru va va ajuta sa va adaptati mai repede la rutina . Daca lucrati intr-un birou in persoana, acest lucru va va ajuta sa gasiti un mediu relaxat, linistit, unde puteti chiar sa beti o cafea sau sa va uitati in jur. Daca lucrati de la distanta, va poate ajuta sa fiti mai productiv si sa clarificati cat mai multe sarcini in asteptare. - Intalniti-va cu colegii:
Intalnirea cu colegii de munca sau de studiu este o modalitate buna de a vorbi si de a impartasi experiente de calatorie , in cazul celor care au facut-o. In plus, puteti afla ce s-a intamplat in timp ce ati fost plecat, dar asigurati-va ca faceti acest lucru la ora pranzului sau intr-un moment in care toata lumea face o pauza, deoarece nu este bine sa incepeti sa discutati daca dvs. sau altii aveti sarcini in asteptare. De exemplu, puteti invita pe toata lumea sa se intalneasca dupa terminarea zilei de lucru pentru a discuta mai placut. - Luati pauze:
cu siguranta veti avea multe lucruri de facut in prima zi in care va intoarceti din vacanta, dar este important sa va organizati pentru a face mici pauze active . Daca ai stat mult timp asezat sau in aceeasi pozitie, poti sa te ridici, sa te intinzi si chiar sa pui muzica si sa dansezi putin. Aceste pauze pot fi de la 5 la 10 minute, nu luati mai mult pentru ca va veti pierde concentrarea si va veti pierde atentia la ceea ce faceai. - Stabileste-ti noi obiective:
Cand te intorci dintr-o perioada de odihna, poate fi suparator sa te gandesti la cat timp este sa iei o alta vacanta, dar nu te lasa coplesit de asta. Gandeste-te la noi obiective si provocari la nivel profesional si personal , asta te va ajuta sa te motivezi si sa nu te simti stresat. Faceti un curs, o specializare, un master, printre altele; Acestea sunt cateva dintre obiectivele pe care le poti stabili si care vor fi foarte fructuoase. - Schimbati-va perspectiva:
luarea unei pauze de la rutina este o modalitate buna de a va gandi la unele probleme dintr- un punct de vedere diferit . Profita de timpul de relaxare si liniste sufleteasca pentru a te gandi la posibile solutii la ceea ce te copleseste si organizeaza-ti timpul cand te intorci.
Instrumente tehnice de care ati putea avea nevoie
Pentru a va face revenirea la munca sau la cursuri mai interesanta, o optiune buna este sa aveti echipamente tehnologice care sa va ajute sa optimizati procesele si sa finalizati in cel mai scurt timp posibil.
A avea un computer bun este esential daca lucrezi acasa, deoarece vei avea o productivitate mai buna si vei putea indeplini sarcinile mai eficient. In plus, te vei asigura ca nu se blocheaza atunci cand esti la un apel important sau nu se opreste brusc fara a salva documentul.
Pe de alta parte, a avea un telefon mobil rapid cu multe functii este esential. Pentru multi, telefonul mobil a devenit o extensie a corpului lor , asa ca cel mai bine este sa fie actualizat si sa aiba ce este mai bun in functie de nevoile fiecarei persoane.
In cele din urma, folosirea unui smartwatch astazi este un instrument excelent pentru a sti daca primiti un apel sau primiti un mesaj WhatsApp. In plus, majoritatea ceasurilor inteligente va trimit o alerta daca ati stat prea mult timp.
