Eliberati stresul prin masarea acestui punct al urechii

Stresul a devenit una dintre cele mai frecvente tulburari astazi. Stilul de viata, grijile, sarcinile multiple si obligatiile noastre ne conduc la acea binecunoscuta tensiune fizica si emotionala.

Cand vine vorba de a face fata acestei afectiuni, avem mai multe strategii. Cea mai eficienta este, fara indoiala, terapia psihologica; sprijinul unor buni specialisti ne ofera competente adecvate pentru a gestiona mai bine aceste situatii.

Pe de alta parte, si in mod complementar, ne pot ajuta practici precum mindfulness, relaxare si exercitii de respiratie, precum si tehnici de presopunctura.

Studii precum cel publicat in  International Journal of Nursing Studies, de exemplu, explica faptul ca presopunctura este eficienta in reducerea simptomelor asociate stresului.

Expertii teoretizeaza ca presiunea exercitata in acest tip de practica ar putea stimula eliberarea de endorfine, acele substante chimice care mediaza relaxarea si starea de bine. Astfel, o strategie simpla si accesibila pentru noi toti este tehnica de a masa un punct din ureche pentru a calma stresul aproape instantaneu.

Cum sa combati stresul prin masarea urechii?

Inainte de a masa urechea pentru a combate stresul, este foarte important sa luam in considerare un aspect. Aceasta tehnica nu va face ca aceasta afectiune psihologica sa dispara definitiv, ci va oferi doar alinare.

Ne confruntam cu un tip de abordare complementara pe care o putem folosi in fiecare zi pentru a gasi calmul intr-un moment de tensiune, anxietate sau ingrijorare excesiva.

Acupunctura auriculara chineza mentine ideea ca masajul acestei parti a corpului confera o stare de relaxare profunda. Neurologi precum Dr. Paul Nogier, parintele auriculoterapiei, au folosit aceasta abordare impreuna cu psihoterapia insasi inca din 1951.

• Lucrarile doctorului Nogier sunt binecunoscute. Ele sunt incluse in ceea ce se numeste medicina auriculara sau tehnica RAC (reflex atrio-cardiac sau reactie circulatorie autonoma).
• Exercitarea unui masaj si presiune asupra urechii nu numai ca genereaza un efect de relaxare care ar putea reduce stresul, ci faciliteaza si un raspuns sedativ (reduce senzatia de durere).

Pe de alta parte, varful urechii pe care trebuie sa-l masajam este cunoscut in cultura chineza drept Shenmen  sau „Usa raiului”. Acesta este binecunoscutul punct anti-stres, despre care se crede ca reduce tensiunea. Creste fluxul de energie si, in general, imbunatateste starea de bine a corpului nostru.

Punctul Shenmen, capabil sa elibereze stresul si diverse afectiuni, este situat in centrul treimii superioare a urechii.

Ce ar trebui sa facem?

Expertii in aceasta tehnica recomanda o serie de linii directoare pentru a profita de acest punct de presopunctura care, teoretic, ne-ar ajuta sa ne simtim mai relaxati. Ia-ti notite:

• Masati usor acest punct de pe ureche cu un tampon de bumbac.
• Apasati si masati frecvent, foarte delicat.
• Respirati adanc si ascultati ce va spune corpul.
• Continuati sa faceti exercitii de respiratie si priviti la stanga in timp ce inspirati si la dreapta cand expirati.
• Aceasta terapie apara ca in cateva minute vei putea observa acea senzatie de usurare in corpul si mintea ta. Important este sa te concentrezi si sa faci tot posibilul pentru a te elibera de sarcinile negative.

Sfaturi suplimentare

• De asemenea, puteti masa acest punct de pe ureche cu degetele. Efectuati terapia de fiecare data cand va simtiti stresati si cu dureri derivate din tensiune.
• Daca este posibil, puteti face acest exercitiu in fiecare seara inainte de a merge la culcare.

Este posibil sa scapi de stres cu presopunctura?

Auriculoterapia este bine cunoscuta astazi si face parte din terapiile complementare de care am auzit cu totii. 

Sunt, fara indoiala, raspunsuri foarte interesante pe care le putem folosi pentru a atenua aceste simptome asociate stresului. Totusi, sa ne amintim ce s-a spus la inceput: cand vine vorba de gestionarea anxietatii, cel mai util raspuns este intotdeauna terapia psihologica.

Masajul urechilor, Mindfulness, remediile naturale pe baza de plante si chiar suplimentele de vitamine sunt abordari secundare pe care le putem include in obiceiurile noastre de viata. Cu toate acestea, sa nu uitam niciodata ca sanatatea psihologica are nevoie de un raspuns specializat si expert.