Cu totii stim importanta unei alimentatii bune si, in general, intelegem ca ne ajuta sa ramanem sanatosi. Prin urmare, trebuie sa evitam consumul excesiv de junk, alimente ultraprocesate si alcool. Acum, stii care sunt alimentele care intaresc rinichii si au grija de sanatatea rinichilor? Daca nu, nu va faceti griji, pentru ca va vom spune despre ele mai tarziu.
Rinichii sunt organe de o importanta vitala, deoarece sunt responsabili de prevenirea bolilor si de mentinerea unei bune functionari a organismului. Una dintre cele mai importante functii ale sale este eliminarea deseurilor si a toxinelor continute in sange. Aceasta inseamna ca sunt „filtrele” organismului.
Cum sa intariti rinichii prin dieta?
Multi factori pot cauza boli de rinichi. Pe langa automedicatie si consumul excesiv de alcool si alte droguri, unul dintre factorii care influenteaza cel mai mult sanatatea rinichilor este alimentatia. Cand nu este sanatos si este destul de bogat in alimente industriale, alimente ultraprocesate, prajeli, zaharuri si altele, intregul sistem renal poate fi serios compromis.
Acum, desi exista alimente care pot afecta sanatatea rinichilor, exista si alimente care va intaresc rinichii. Vrei sa stii care sunt acestea? In acest caz, cititi mai departe!
1. Sfecla
Potrivit Asociatiei de Oncologie Integrativa, sfecla este o „sursa excelenta de fibre si vitamine B1, B2, B3 si B6”. Din acest motiv, se considera ca are proprietati purificatoare si detoxifiante, fiind recomandata pentru intarirea si curatarea rinichilor, ficatului si vezicii biliare.
Pentru a profita de beneficiile sale, se recomanda prepararea regulata a unui suc de sfecla cu morcov, ca parte a unei alimentatii echilibrate.
2. Afine
Afinele sunt unul dintre cele mai consumate fructe pentru continutul lor de antioxidanti. Totusi, nu trebuie sa uitam ca sunt si o sursa de fibre si diversi nutrienti, precum potasiu, magneziu, vitaminele B, printre altele.
Proprietatile sale sunt considerate ca intaresc functionarea rinichilor si previn infectiile, intarind in acelasi timp celulele intregului sistem renal. Din acest motiv, este recomandat sa le consumi in mod natural in mod regulat precum si sa bei suc de afine -natural, fara zahar- pe stomacul gol.
3. Cerealele integrale
Cerealele integrale sunt alimente foarte recomandate pentru a completa o dieta sanatoasa. In principal pentru ca sunt o sursa excelenta de fibre, dar si pentru ca sunt bogate in diverse vitamine si minerale.
Consumul sau regulat ajuta la combaterea constipatiei si la eliminarea toxinelor si a deseurilor, motiv pentru care face parte din lista alimentelor care intaresc rinichii.
4. Telina
Telina este o sursa de apa si fibre, prin urmare, are proprietati purificatoare si diuretice. Din acest motiv, nu este de mirare ca face parte din lista alimentelor care intaresc rinichii in mod natural.
Consumul sau periodic este recomandat pentru curatarea rinichilor si promovarea eliminarii deseurilor in caz de constipatie. Pentru aceasta, poate fi preparata in suc sau infuzie sau chiar inclusa in salate.
5. Ceapa
Ceapa este un aliment consumat pe scara larga in dieta zilnica, indiferent de perioada anului. Se remarca prin continutul de fibre, dar si prin continutul de flavonoide, in special quercetina, care este un antioxidant care favorizeaza functionarea organelor precum rinichii si inima.
6. Capsuni
Capsunile sunt fructe bogate in fibre si antioxidanti, care ajuta la protejarea structurilor corpului celular si la prevenirea impactului prematur al stresului oxidativ.
Potrivit intelepciunii populare, ingerarea acestuia favorizeaza sanatatea rinichilor, previne inflamatia si ajuta la curatarea acestora. Pentru a le profita la maximum, ideal este sa le luati natural, de aproximativ 3-4 ori pe saptamana.
7. Pepene verde
Pepenele verde este unul dintre cele mai bune alimente pentru intarirea rinichilor si pentru combaterea bolilor tractului urinar. Acest lucru se datoreaza faptului ca este compus din -aproximativ- 93% apa. Ofera doar 20 de calorii la 100 de grame si este o sursa de licopen, la fel ca si rosiile.
Acest mare aliat al rinichilor este recomandat pentru tratarea si prevenirea disconfortului precum cistita, pietrele la rinichi, uretrita si retentia de lichide. Dar intotdeauna in cadrul unei diete sanatoase.
8. Ananas
Ananasul este o sursa de apa, fibre si bromelaina. De aceea face parte din lista alimentelor care intaresc rinichii. Este, de asemenea, o sursa de vitamina C si potasiu, care sunt nutrienti care ajuta la combaterea infectiilor, reduc inflamatia, stimuleaza digestia si reduc riscul aparitiei pietrelor la rinichi.
Pentru a profita de ea, poti alege sa ai un bol cu ananas natural proaspat, sau sa prepari un suc natural cu un strop de menta.
9. Cartofi
Cartofii sunt un alt dintre alimentele care intaresc rinichii. Cunoscuta a fi o sursa de amidon, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamine B si vitamina C. Ele furnizeaza calorii da, dar si cateva vitamine si minerale importante care contribuie la sanatatea rinichilor si la prevenirea si tratarea pietrelor la rinichi.
Se recomanda sa le consumi gatite cu de toate si pielea lor, fara sare, pentru a purifica rinichii in mod natural. O bautura poate fi facuta doar din pielea ei.
10. Nasturel
Salata verde si cresonul sunt alimente care ajuta la intarirea rinichilor si ajuta la prevenirea bolilor renale. In principal pentru ca sunt o sursa de fibre si apa si, prin urmare, au proprietati purificatoare si diuretice.
Pentru consumul lui, tot ce trebuie sa faci este sa pregatesti o salata, sau sa extragi sucul si sa consumi fara indulcitori.
Nu uitati sa includeti aceste alimente in diferite moduri in dieta dumneavoastra pentru a va intari rinichii in mod natural. Amintiti-va: este mai bine sa preveniti decat sa vindeci, iar o dieta buna face un drum lung.
