3 smoothie-uri naturale care te ajuta sa arzi grasimile

Smoothie-urile naturale care te ajuta sa arzi grasimile sunt bauturi sanatoase si usor de preparat acasa, care sunt de preferat oricarei bauturi comerciale.

Exista multe optiuni pentru a pierde in greutate, unele mai eficiente decat altele. Dar, fara indoiala, o alternativa sanatoasa si rafinata pentru a arde grasimile (sau mai bine zis, a arde calorii) sunt smoothie -urile facute cu alimente naturale, precum fructele, semintele, nucile, legumele si verdeturile.

Asadar, daca nu ai timp sau dorinta sa urmezi o dieta cu meniuri stricte la litera, incearca sa incorporezi aceste optiuni sanatoase in alimentatia ta si atunci cand incerci sa castigi batalia impotriva kilogramelor.

Nota: nu uitati ca daca sunteti diabetic sau suferiti de orice complicatie medicala trebuie sa consultati un specialist inainte de a incepe orice tip de dieta sau de a include orice aliment nou.

Fructe si legume, aliati naturali pentru arderea grasimilor

Se spune ca alimentele oferite de regnul vegetal sunt cei mai buni aliati atunci cand vine vorba de arderea grasimilor si slabirea intr-un mod sanatos.

Combinate corect si consumate in cantitati moderate si in mod regulat, fructele si legumele sunt ingredientele ideale pentru slabit delicios si benefic pentru organism.

Iata cateva retete pentru a incepe sa te bucuri de niste combinatii sanatoase.

1. Smoothie cu ceai verde si ananas

Primul dintre smoothie-urile naturale care te ajuta sa arzi grasimile este o combinatie de ceai verde si ananas, doua ingrediente cu proprietati diuretice care sunt utile pentru reducerea inflamatiei, precum si pentru eliminarea lichidelor retinute.

Ingrediente

• 1 pahar cu apa (250 ml).
• Sucul de la o jumatate de lamaie.
• 1 lingura de ceai verde (10 g).
• 1 felie de ananas taiata in bucati mici.
• Optional: 1 lingura de miere (25 grame).

Pregatirea

• Mai intai se incalzeste apa si, cand da in clocot, se ia de pe foc si se adauga ceaiul. Se lasa sa stea pana se raceste si apoi se strecoara.
• Turnati acest lichid in blender impreuna cu restul ingredientelor si procesati pana obtineti un amestec omogen.
• Luati-l pe stomacul gol dimineata sau la 45 de minute dupa micul dejun.  

2. Smoothie cu pepene verde, pepene galben si lamaie

Al doilea dintre smoothie-urile naturale care va ajuta sa ardeti grasimile este racoritor si delicios, acest smoothie cu pepene verde, pepene galben si lamaie va va ajuta, de asemenea, sa eliminati lichidele retinute, sa reduceti inflamatia si sa ardeti grasimile. Daca il savurezi fara miere, zahar sau orice indulcitor, cu atat mai bine!

Ingrediente

• Sucul de la 1 lamaie.
• ½ cana de pepene galben (75 g).
• 4 cani de pepene verde (600 g).
• Optional: 1 lingura de miere (25 g).

Pregatirea

• Amesteca toate ingredientele pana obtii un suc omogen.
• Bea cu micul dejun sau cu o ora inainte de antrenament. 
• Daca aveti de gand sa adaugati miere, amintiti-va sa o pastrati cu moderatie. Evitati sa adaugati mai mult de o lingurita.

3. Smoothie cu ananas si telina

Daca nu esti interesat sa folosesti ceaiul verde pentru a face un smoothie diuretic cu ananas, poti opta pentru telina. Acest aliment are un continut ridicat de apa si fibre, asa ca va fi bun pentru eliminarea lichidelor retinute si, bineinteles, pentru arderea grasimilor.

Ingrediente

• 3 tulpini de telina.
• 1 pahar cu apa (250 ml).
• 3 felii de ananas fara coaja.
• Optional: cuburi de gheata.

Pregatirea

• Amestecati toate ingredientele si consumati imediat preparatul pentru a preveni sa-si piarda eficacitatea.
• Bea ca parte a micului dejun sau o gustare la mijlocul diminetii.
• Puteti adauga cateva frunze de menta ca o atingere suplimentara.

Beneficiile ingredientelor principale

In continuare, detaliem care sunt principalele contributii ale fiecareia dintre componentele principale ale acestor smoothie-uri naturale pentru a va ajuta sa ardeti grasimile.

Telina

Pe langa faptul ca are proprietati diuretice care ne ajuta sa purificam organismul, telina este o leguma foarte scazuta in calorii (doar 16 la aproximativ 100 de grame).

De asemenea, se remarca prin continutul de fibre, care ne mentin saturati  mai mult timp. De asemenea, s-a dovedit prin studii la sobolani ca ar ajuta la controlul hipertensiunii arteriale.

Ananas

Aproape 85% din ananas este apa, asa ca, pe langa faptul ca este purificator si hidratant, ne ofera satietate. La randul sau, este un laxativ care ne ajuta sa reglam tranzitul intestinal si sa prevenim constipatia.

Ceai verde

Ceaiul verde este bine cunoscut pentru efectele sale antioxidante si proprietatile sale de a reduce colesterolul si trigliceridele din sange. Blocheaza partial absorbtia carbohidratilor si ne ajuta sa scapam de grasimea localizata.

Pepene

Pepenele verde este un fruct bogat in apa, deci este diuretic si ne ajuta sa eliminam toxinele si sa reducem inflamatia si umflarea. In plus, are un continut foarte scazut de calorii (30 la 100 de grame).

Pe de alta parte, este un fruct bogat in licopeni, un carotenoid prezent in alte fructe precum grepfrutul sau rosia. Acest compus ar face pepenele verde sa aiba efecte antioxidante si antiinflamatorii.

Pepene galben

Un alt fruct foarte scazut de calorii (doar 34 la 100 de grame) care ne ajuta sa evitam retentia de lichide si are proprietati laxative. De asemenea, se remarca prin numerosii antioxidanti, printre care se remarca beta-carotenul si vitamina C.

Miere

Mierea este un indulcitor natural care te poate ajuta sa renunti treptat la zaharul alb si alte substante inrudite, dar retine ca este foarte bogata in calorii si ca daca nu o consumi cu moderatie, nu va aduce beneficii sanatatii tale.

Potrivit expertilor de la Fundatia Spaniola a Inimii, pe langa zaharuri, mierea contine mai multe vitamine (C, B1, B2, B3, B5), minerale (fosfor, calciu, magneziu, siliciu, fier, mangan, iod, zinc, aur si argint), acid folic, acizi organici (citric, lactic, fosforic…) si aminoacizi esentiali, steroli, fosfolipide, falvonoide, polifenoli si enzime.

Recomandari suplimentare

Desi niciun specialist nu s-ar opune sa consumati fructe si legume in mod regulat, retineti ca totul trebuie facut in masura potrivita, in cadrul unei alimentatii echilibrate, care tine cont de nevoile si particularitatile fiecarui organism.

Cand aveti indoieli, este intotdeauna bine sa cereti sfatul medicului sau nutritionistului dumneavoastra de incredere.

In cele din urma, amintiti-va ca daca doriti sa ardeti grasimile si sa slabiti intr-un mod sanatos, pe langa consumul acestor smoothie-uri, este convenabil sa pastrati obiceiuri bune, precum: 

• Urmati o dieta echilibrata.
• Efectuati zilnic activitate fizica (in functie de caracteristicile si abilitatile dumneavoastra).
• Dormi intre 7 si 8 ore noaptea.