5 alimente purificatoare pe care ar trebui sa le incluzi in mesele tale

Includerea alimentelor purificatoare in mesele noastre este ceva care revine direct la bunastare si sanatate. Dupa o zi de stres sau mese bogate in grasimi, organismul are nevoie de o pauza. Acum, ceva ce ni s-a intamplat tuturor la un moment dat este ca venim acasa foarte foame. Sa te gandesti la alimente purificatoare inseamna sa-ti imaginezi mancaruri neatractive, plictisitoare, care sunt mai mult orientate catre o dieta stricta.

Nimic mai departe de realitate. Purificarea corpului prin aceste optiuni alimentare este pe cat de rafinata, pe atat de placuta stomacului. Cel mai important dintre toate acestea este ca datorita componentelor sale esentiale si nutrientilor sai vom putea elibera incarcatura de toxine din ficat.

Mai mult, vom profita de acea ultima masa a zilei pentru a face corpul sa se „purifice” in timpul noptii pentru a se putea trezi cu mai multa energie. Liber de acele componente care ne epuizeaza, ne dau batai de cap si ne imbolnavesc.

Cele mai bune alimente purificatoare pentru cinele tale

Pentru a beneficia de mese gustoase si sanatoase, vom cauta acele alimente bogate in enzime detoxifiante. La fel, ne intereseaza sa consumam alimente produse bio, pentru ca, in acest fel, sa putem desfasura procesele de detoxifiere intr-un mod cat mai optim.

In continuare, explicam care sunt cele mai bune alimente de curatare si cum sa le consumam.

1. Anghinarea are grija de ficat

Cand vorbim despre alimente detoxifiante, anghinarea este cea mai reprezentativa leguma. Pe langa faptul ca este gustoasa, devine cea mai buna optiune pentru a vindeca un ficat bolnav sau unul supraincarcat cu grasimi si toxine.

• Frunzele de anghinare sunt fibroase si bogate in cinarina.
• Cinarina prezenta in anghinare este un compus fenolic care favorizeaza secretia de bila si, in plus, are grija de vezica biliara si permite ficatului sa se regenereze, potrivit unui studiu publicat in revista Phytotherapy Research.
• De asemenea, anghinarea are un efect antioxidant puternic capabil sa protejeze celulele hepatice impotriva agentilor straini. Este antiinflamator, diuretic si purificator.

Modalitati de a consuma anghinare in mesele tale

• Anghinare de lamaie cu usturoi si patrunjel.
• Supa de anghinare si telina.

2. Sfecla, sursa de sanatate

Sfecla este unul dintre cele mai bune alimente de curatare . Pe langa faptul ca este foarte potrivita pentru o cina sanatoasa si echilibrata, aceasta leguma contine substante la fel de importante precum urmatoarele:

• Sfecla rosie contine betaina, betalaine, fibre, fier si acid folic si betanina. Acesti nutrienti esentiali pentru a avea grija de sanatate si pentru a induce satietatea.
• In plus, sunt foarte bogate in pectina, o fibra care ne permite sa eliminam toxinele prezente in ficat.
• S-a dovedit ca consumul regulat de sfecla este pozitiv pentru sanatatea cardiovasculara.

Cum sa consumi sfecla in mesele tale

• Nutritionistii ne recomanda sa consumam sfecla cruda pentru a beneficia de vitaminele si mineralele acesteia.
• Puteti prepara sucuri naturale combinate cu un morcov sau un mar.
• Daca preferati, ar fi intelept sa o taiati in bucati mici pentru a face salate delicioase.

3. Telina, marele diuretic

Telina este o sursa excelenta de antioxidanti si enzime benefice. Fara a uita, in plus, multiplele sale vitamine precum vitamina K, C, B6 si B9 si minerale precum potasiul.

Medicina antica a folosit intotdeauna telina ca agent natural pentru a avea grija de inima si pentru a creste cantitatea de urina si, astfel, pentru a elimina „orice boala”.

Este clar ca telina in sine nu vindeca nicio boala, dar ne ajuta sa ne simtim mai bine. Pentru a avea grija de echilibrul nostru intern:

• Telina este antioxidanta si antiinflamatoare.
• Regleaza tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.
• Telina ne ofera fibre alimentare si stimuleaza digestia si pierderea in greutate.
• Datorita flavonoidelor si polifenolilor sai, avem grija de sanatatea ficatului.

Cum sa consumi telina in mesele tale

• In mod natural si in salate.
• In supe usoare combinate cu anghinare sau dovleac.

4. Kiwi, un bun insotitor pentru cina

Kiwi este ideal pentru orice moment al zilei. Cu toate acestea, organismul va aprecia mai ales ca il consumati noaptea si la cine.

• Kiwi este bogat in vitamine si saruri minerale. Este indicat sa il includem la cina pentru ca regleaza sistemul nervos si este capabil sa ne odihneasca bine.
• In plus, un alt factor pe care nu-l putem uita este continutul ridicat de vitamina C din kiwi, o componenta minunata pentru a purifica organismul, a avea grija de aparare si a proteja ficatul.
• Kiwi este unul dintre cele mai interesante alimente de curatare. In pulpa sa contine un nivel ridicat de fibre. S-a demonstrat ca aceasta substanta ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal.
• De asemenea, este bogat in acid propeolitic, foarte eficient in combaterea colesterolului ridicat.

Cum sa consumi kiwi in mesele tale

• Includeti kiwi in salate. Se combina cu spanac, nuci, somon, rosii cherry si se imbraca cu putin suc de lamaie.

5. Ceai de fenicul, ideal pentru a incheia o cina

Feniculul este o planta cu o aroma asemanatoare cu cea a anasonului. Il gasesti in orice magazin de naturiste si este fantastic sa il poti lua dupa cina si inainte de culcare.

Acestea ar fi cateva motive pentru care ne-ar fi convenabil sa nu o lasam sa plece:

• Ceaiul de fenicul are proprietati antiinflamatorii care ne ajuta sa reducem umflarea burticii si sa imbunatatim digestia.
• Este purificator si diuretic.
• Aveti grija de functia hepatica si de metabolism.
• Feniculul este bogat in calciu, fier, mangan, magneziu, potasiu, vitamina C si B3.
• In plus, va fi util pentru a regla anxietatea si pentru a promova o odihna mai adecvata si mai odihnitoare.

Includeti alimente sanatoase la cina

Nu ezita sa faci din cine un moment mai potrivit pentru a avea grija de sanatate si bunastare. Includeti alimente proaspete incarcate cu nutrienti in acest moment al zilei pentru a maximiza eficienta reactiilor fiziologice care au loc in organism.