Sunt multe decizii pe care trebuie sa le iei pe parcursul unei zile. Indiferent daca decizi ce haine sa porti, ce activitati sa faci sau ce oameni sa vezi, viata consta in luarea constanta a deciziilor in aproape fiecare moment.
Desi poti face alegeri si planuri pentru viata, nimeni nu poate fi niciodata pregatit pentru neasteptat. Cand aceste situatii neasteptate se aduna, este usor sa devii prea anxios si sa simti ca viata ta scapa de sub control. Acesta este motivul pentru care deseori cautam controlul ori de cate ori putem.
A simti ca viata ta scapa de sub control vine din anxietatea de a nu avea intotdeauna acces la locul de viata al soferului. Oamenii nu au idee cand poate lovi dezastrul si pentru cat timp, asa ca produce frica care declanseaza alte emotii precum tristetea, frustrarea si furia.
Cel mai bun mod de a gestiona acest lucru este sa gasesti modalitati de a te multumi sa nu stii. Desigur, acest lucru este mai usor de spus decat de facut si este un proces constant, dar merita sa faci asta.
Acest articol discuta cateva motive pentru care s-ar putea sa simti ca viata ta scapa de sub control si ofera sfaturi despre cum poti face fata acestor sentimente.
Motive pentru care simti ca viata ta este scapata de sub control
Exista o multime de motive pentru care viata poate fi scapata de sub control, urmatoarele sunt cateva:
Stres
O multime de anxietate si sentimente coplesitoare pot fi adesea cauzate de stresul care vine la fiecare colt. O persoana se poate simti supraincarcata de presiunile de a trebui sa tina totul impreuna pentru familie, loc de munca, finante – totul incepe sa se adune.
Stresul poate fi foarte toxic si este foarte usor pentru el sa faca viata scapata de sub control, asa ca este important sa incerci sa gestionezi stresul.
Sanatate
Oamenii isi fac adesea griji atat pentru sanatatea mentala, cat si pentru sanatatea fizica, mai ales atunci cand au o afectiune sau sunt susceptibili la una. Apoi, exista sansa ca problemele de sanatate sa apara brusc.
Exista o multime de probleme de sanatate care sunt doar in afara controlului cuiva. Ele pot fi datorate geneticii, factorilor de mediu sau chiar din intamplare. Este un lucru foarte infricosator sa fii preocupat in mod constant nu doar de sanatatea ta, ci si de sanatatea celor dragi.
Sanatatea poate fi un aspect foarte stresant al vietii, dar apoi stresul poate declansa multe probleme de sanatate. Poate fi dificil sa nu va faceti griji si sa va intrebati despre sanatate, dar este vital sa nu va faceti prea multe griji.
Va puteti concentra cu adevarat doar pe ceea ce este in controlul dvs. – luarea masurilor de precautie adecvate pentru sanatate, implicarea in practici de sanatate si incercarea de a ramane optimist.
Relatii
Toate relatiile diferite pe care le ai in viata ta pot incepe sa para coplesitoare. Desi s-ar putea sa fii recunoscator pentru aceste relatii, asta nu inseamna ca nu te vor afecta uneori.
Fie ca esti ocupat sa fii parinte, sot, prieten, ingrijitor etc., fiecare relatie vine cu un set diferit de obligatii. Relatiile implica responsabilitati, compromis si uneori necesita asumarea sentimentelor si problemelor altor oameni. Poate fi, de asemenea, destul de stresant pentru tine atunci cand o persoana draga trece ei insisi printr-o situatie dificila.
Este important sa ai relatii in viata ta, dar aceste relatii nu iti pot consuma viata, mai ales nu pana la punctul in care iti afecteaza sanatatea mintala.
In plus, daca te gasesti intr-o relatie toxica (cu un partener, un prieten sau chiar un membru al familiei), asta te-ar putea face sa simti ca viata ta scapa de sub control, mai ales atunci cand toate incercarile de a repara relatia au esuat.
Crizele nationale
Combinatia de a trai printr-o pandemie si de a asista la dezastre naturale si nedreptati sociale a fost coplesitoare pentru toata lumea.
Este important sa gasim modalitati de a procesa tot ceea ce se intampla in lume, deoarece auzirea constanta de tragedii nu numai ca poate deveni descurajanta, dar poate produce sentimente de lipsa de aparare, anxietate, frica si chiar furie.
Munca
Sunt momente in care slujba unei persoane ii consuma tot timpul si se pare ca ii preia intreaga viata. Oamenii pot deveni foarte coplesiti de ceea ce au de facut in interiorul si in afara locului de munca.
Uneori poti cadea in nevoia de a fi constant ocupat si de a fi productiv, dar un echilibru sanatos este cheia.
Tragedie
Daca ati trait un eveniment tragic din viata (de exemplu, un deces in familie, pierderea locului de munca etc.), s-ar putea sa va simtiti extrem de coplesiti. Cand loveste tragedia, este adesea brusca sau abraziva, producand o multime de emotii coplesitoare. Deoarece aceste tipuri de situatii sunt in afara controlului tau, te poti simti neputincios si pierdut.
In plus, evenimentele tragice produc de obicei emotii dureroase care pot ramane cu tine mult dupa ce evenimentul a trecut. Experienta unei tragedii poate fi simtita ca un atac pe care nu l-ai vazut venind sau pe care nu l-ai putut preveni. De fapt, una dintre cele mai frecvente experiente traumatice este moartea subita a unei persoane dragi, iar acest tip de trauma este citat ca principala cauza a tulburarii de stres post-traumatic (PTSD).
Indiferent de natura evenimentului tragic, este obisnuit sa traiesti un potop de emotii diferite si ar putea parea ca este prea dificil sa le faci fata.
Fiind coplesit de asemenea circumstante incontrolabile, s-ar putea sa simti ca nu ai niciun control asupra propriilor sentimente si a raspunsului tau la tragedie.
Ce sa faci cand viata se simte scapata de sub control
Unii dintre pasii de mai jos pot fi folositori atunci cand viata incepe sa scape de sub control.
Faceti o pauza si luati o pauza
Este important sa faceti o pauza din cand in cand. Este perfect in regula sa-ti iei ceva timp pentru tine; meditati, destresati si practicati ingrijirea de sine.
Un studiu recent a descoperit o mai buna gestionare a stresului si o calitate mai buna a vietii pentru studentii la medicina care s-au angajat in ingrijirea de sine, spre deosebire de cei care nu au facut-o.
Incercati sa va schimbati perspectiva
In loc sa va vedeti viata ca „scapata de sub control”, poate ajuta sa luati o perspectiva „este ceea ce este” pentru moment.
Acest lucru nu inseamna acceptarea unui tratament defectuos. In schimb, inseamna doar sa renunti la nevoia de control; renuntarea la nevoia de a controla totul poate duce la o mai mare satisfactie a vietii.
Preia controlul asupra lucrurilor pe care le poti schimba
Chiar daca oamenii s-ar putea sa nu detina controlul asupra tuturor lucrurilor din viata lor, totusi au control asupra unor lucruri. Lucreaza la schimbarea lucrurilor din viata asupra carora detii control, cum ar fi sa mergi putin la sala, sa mananci mai putine dulciuri sau sa indepartezi o persoana toxica din viata ta.
Chiar daca este cel mai mic lucru, poate ajuta la stabilirea unui sentiment de control si optimism in viata ta.
Fii increzator in deciziile tale de viata
Uneori, viata se poate simti scapata de sub control atunci cand esti mereu ingrijorat si te intrebi daca faci alegerile corecte in viata. Avand in vedere lucrurile asupra carora detii control, tinzi sa vrei sa te asiguri ca le faci corect, aproape perfect, dar nimic nu va fi vreodata perfect.
Fii mandru de ceea ce ai creat pentru viata ta si, daca ai luat cateva decizii proaste, invata din ele si mergi mai departe. Este posibil ca aceste greseli sa fi stimulat cresterea personala si intelepciunea.
In suferinta vine rezilienta si determinarea de a cauta oportunitati mai mari pentru viata ta. Asadar, este important sa retineti ca, indiferent de calea pe care decideti sa o luati in viata, incercati sa nu va faceti griji prea mult despre cum se vor descurca lucrurile.
Incearca sa apreciezi si situatiile provocatoare din viata ta, deoarece te imping sa mergi mai departe si te-au adus in vremuri mai bune.
Vorbeste
Este benefic sa vorbesti despre ceea ce te poate face sa te simti coplesit si stresat. Fie ca este cu o persoana draga sau poate primiti expertiza profesionala de la un terapeut, este util sa aveti pe cineva cu care sa va exprimati preocuparile si grijile. Ele va pot ajuta sa deconstruiti aceste sentimente si sa le rezolvati in consecinta.
Alegeti un Hobby
Hobby-urile sunt o modalitate excelenta de a-ti lua mintea de la lucrurile pe care nu le poti schimba. Fie ca este vorba de o plimbare zilnica sau de a nota cateva propozitii in jurnal, hobby-urile te pot ajuta sa simti o oarecare evadare de provocarile vietii.
Hobby-urile, intr-un fel, actioneaza ca un simplu memento ca tii volanul in viata ta, deoarece tu esti cel care alegi cum sa-ti petreci timpul liber.
Gandeste pozitiv
Incercati sa ganditi pozitiv. Viata nu se va simti intotdeauna asa, va deveni mai bine daca tu crezi ca se va simti. Exerseaza-te sa te concentrezi pe ceea ce merge bine in viata ta si urmareste sa fii recunoscator pentru lucrurile pe care le ai.
De asemenea, este important sa ne amintim ca uneori trebuie sa iei raul cu binele. Fa tot posibilul sa apreciezi situatiile dificile din viata ta, deoarece acestea pot stimula atat de multa crestere personala.
