Daca te numeri printre cei 11% dintre americanii care traiesc cu diabet, probabil stii ca o dieta sanatoasa si o multime de exercitii fizice sunt modalitati importante de a mentine starea sub control. In timp ce medicamentele sunt intotdeauna o optiune de echilibrare a zaharului din sange, exista si optiuni naturale, de la modificari ale stilului de viata la remedii pe baza de plante.
Iata 20 de remedii la domiciliu pentru diabet pe care ati dori sa le incercati, desigur, sub supravegherea medicului dumneavoastra.
20 de remedii naturale pentru diabet
Aproximativ 37 de milioane de americani au diabet, conform Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). Dintre acestia, se estimeaza ca 90%-95% au diabet de tip 2.
Diabetul de tip 2 este cauzat de rezistenta la un hormon numit insulina, care este produs de pancreas, spune Minisha Sood, MD, un endocrinolog certificat de consiliu la Spitalul Lenox Hill din New York. Functia principala a insulinei este de a scadea nivelul glucozei din sange si de a le mentine intr-un interval normal. Dar atunci cand organismul devine insensibil la insulina, nivelul creste, iar organismul produce in exces hormonul pentru a compensa.
„La un moment dat, organismul nu mai este capabil sa tina pasul cu cererea crescuta de insulina, iar insulina nu mai este eficienta in controlul nivelurilor de glucoza din sange, care apoi incepe sa creasca”, explica dr. Sood. „Aceasta este momentul in care vedem debutul diabetului de tip 2”, spune dr. Sood. Aici, aruncam o privire la cateva remedii naturale, acasa, care pot imbunatati diabetul de tip 2.
- Acidul alfa-lipoic
- Aloe vera
- otet de mere
- Jamun
- berberina
- Pepene amar
- Scortisoara
- Crom
- Cafea
- Coenzima Q10
- Fibra
- schinduf
- Usturoi
- Ginseng
- Gymnema sylvestre
- Magneziu
- Fruct de cactus
- Cura de slabire
- Exercitiu
- Reducerea stresului
1. Acid alfa-lipoic (ALA)
Una dintre complicatiile diabetului zaharat este neuropatia, sau afectarea nervilor, cauzata de niveluri ridicate de zahar din sange (hiperglicemie) si trigliceride mari care interfereaza cu fluxul sanguin. Cercetarile indica faptul ca acidul alfa-lipoic este eficient pentru simptomele neuropatiei periferice, care provoaca durere, furnicaturi si amorteala la nivelul picioarelor, bratelor, picioarelor si mainilor.
De asemenea, poate ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange si a colesterolului, imbunatatirea sensibilitatii la insulina, reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ. Cel mai bun mod de a incorpora acidul alfa-lipoic in ingrijirea diabetului dumneavoastra este sa lucrati cu furnizorul dumneavoastra; din cauza efectelor sale potentiale de reducere a zaharului din sange, ar trebui sa fie utilizat cu atentie de catre cei care iau medicamente pentru a-si controla glicemia.
2. Aloe vera
Un mic studiu din 2015 a constatat ca pacientii cu prediabet care au luat capsule de aloe vera de doua ori pe zi timp de opt saptamani au prezentat o scadere a glicemiei a jeun si o sensibilitate crescuta la insulina, ceea ce indica faptul ca planta poate fi utila pentru reglarea nivelului de glucoza din sange. Si o meta-analiza din 2016 publicata in Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics a constatat ca majoritatea oamenilor au tolerat bine aloe vera cu efecte secundare minime.
Dar, potrivit Centrului National pentru Sanatate Complementara si Integrativa, nu exista date suficiente pentru a determina daca aloe vera este un tratament eficient pentru diabet – sunt necesare mai multe cercetari.
3. Otet de mere
Otetul de mere, care contine acid acetic, poate fi de ajutor in reglarea nivelului de zahar din sange, spune Mahmud Kara, MD, medic primar si fondator al KaraMD, o companie de suplimente cu sediul in Ohio.
Un mic studiu sugereaza ca ACV ajuta la mutarea glucozei din fluxul sanguin intr-un ritm care este benefic pentru scaderea si stabilizarea nivelului de zahar din sange, care la randul sau poate ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina, explica dr. Kara. Un alt studiu mic in randul adultilor cu diabet zaharat de tip 2 a constatat ca administrarea a doua linguri de ACV la culcare a redus nivelul de glucoza din sange in dimineata urmatoare. In plus, o revizuire sistematica recenta si o meta-analiza a peste 300 de pacienti a constatat ca ACV are un efect benefic asupra nivelurilor de glucoza a jeun. Desi ACV este, in general, sigur de consumat, luarea acestuia impreuna cu medicamente care scad zaharul din sange poate duce la o scadere prea mica.
4. Jamun
Considerat a fi fructul miracol pentru diabet, jamun sau pruna java, este un fruct care este disponibil pe scara larga in India. Un studiu a constatat ca printre 50 de pacienti cu diabet care au ingerat 10 grame de pudra de seminte de jamun timp de 90 de zile, au experimentat o reducere cu 30% a nivelului de glucoza din sange a jeun. O revizuire din 2018 publicata in Jurnalul International de Medicina Complementara si Alternativa a constatat ca consumul de jamun poate fi util in controlul nivelului de zahar din sange, dar sunt necesare mai multe cercetari.
5. Berberina
Berberina poate ajuta la imbunatatirea nivelului de glucoza din sange. Un studiu din 2020 publicat in Journal of Diabetes Mellitus a descoperit ca berberina este o modalitate eficienta de a controla nivelul glicemiei la persoanele cu prediabet. Intr-un alt studiu mic, 72 de adulti recent diagnosticati cu diabet zaharat de tip 2 au primit fie 500 mg de berberina, fie 500 mg de metformin, medicament pentru diabet de trei ori pe zi, timp de 13 saptamani; ambele grupuri au experimentat un efect hipoglicemic similar. Dar pentru ca acesta a fost un studiu pilot, sunt necesare mai multe cercetari.
6. Pepene amar (tartacuta amara)
Desi nu este un tratament aprobat pentru diabet, pepenele galben sau momordica charantia, poate ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange la persoanele cu diabet. Un studiu a constatat ca ingerarea a 2000 mg de pepene amar in fiecare zi timp de patru saptamani a avut un efect hipoglicemiant la pacientii cu diabet, dar nu a fost la fel de eficient ca medicamentul pentru diabet metformin. Potrivit unei revizuiri sistematice, sunt necesare studii suplimentare.
7. Scortisoara
Juriul inca nu va stabili daca scortisoara este utila pentru diabet. Un mic studiu a aratat ca persoanele cu diabet zaharat de tip 2 carora li s-au administrat 1, 3 sau 6 grame de scortisoara pe zi timp de 40 de zile au experimentat o scadere a nivelului de glucoza din sange, trigliceride si colesterol. Cu cat se consuma mai multa scortisoara, cu atat efectul este mai mare.
Dar alte studii nu au aratat niciun efect semnificativ. De exemplu, intr-un alt studiu mic, 35 de persoane cu diabet de tip 2 au primit scortisoara timp de 60 de zile. Ei nu au aratat nicio reducere a glicemiei in comparatie cu grupul de control. Totusi, conform Clinicii Mayo, exista posibilitatea ca condimentul sa ajute organismul sa foloseasca insulina mai eficient si este relativ sigur, asa ca ar putea merita incercat.
8. Crom
Mineralul esential de crom poate ajuta persoanele cu diabet sa-si scada nivelul zaharului din sange. Un studiu din 2015 a constatat ca persoanele care au suplimentat cu crom au un risc scazut de a dezvolta diabet datorita valorilor imbunatatite ale HbA1c. Potrivit CDC, valorile sub 5,7% sunt normale, valorile de la 5,7% la 6,4% indica prediabet, iar valorile de 6,5% sau mai mari indica diabet.
Un alt studiu care investigheaza cromul asociat cu biotina a aratat ca persoanele care au luat combinatia au imbunatatit nivelurile de glucoza si HbA1c a jeun, comparativ cu grupul care a luat un placebo. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina cat de benefic poate fi cromul pentru diabet, dar este sigur pentru majoritatea indivizilor.
9. Cafea
Este posibil ca consumul de cafea sa fie printre remediile naturale pentru diabetul de tip 2, sugereaza cercetarile. Potrivit unui studiu din 2014 publicat in Diabetologia , persoanele care au baut aproximativ o ceasca si jumatate de cafea pe zi timp de patru ani au avut un risc cu 11% mai mic de diabet de tip 2. Dar pentru persoanele care au deja diabet, rezultatele cafelei asupra zaharului din sange sunt variabile (o poate creste sau scadea). Daca va ganditi sa utilizati cafea pentru a va ajuta sa va controlati nivelul zaharului din sange, cel mai bine este sa faceti acest lucru sub supravegherea unui furnizor de asistenta medicala.
10. Coenzima Q10
Un nutrient care este vital pentru corpul uman, Coenzima Q10 (CoQ10) ajuta celulele sa transforme alimentele in energie si poate reduce glicemia la persoanele cu diabet. Conform unei analize a literaturii din 2016, CoQ10 a redus glicemia a jeun. Intr-o meta-analiza recenta a 40 de studii randomizate controlate, s-a descoperit ca CoQ10 imbunatateste controlul glicemic la pacientii cu diabet. Pentru a obtine aceste efecte, se recomanda administrarea a 100-200 mg pe zi, desi nu exista recomandari oficiale.
11. Fibra
Potrivit CDC, doar jumatate dintre adultii din Statele Unite primesc doza zilnica recomandata de fibre. Dar fibrele sunt utile in prevenirea si gestionarea diabetului. Acest lucru se datoreaza faptului ca ajuta la controlul zaharului din sange prin incetinirea absorbtiei carbohidratilor care ar putea cauza cresterea glicemiei, scaderea nivelului de colesterol si trigliceride si mentinerea unei greutati corporale sanatoase prin cresterea satietatii.
12. Schinduf
Suplimentarea cu seminte de schinduf poate ajuta persoanele cu diabet zaharat sa-si scada zaharul din sange prin scaderea absorbtiei carbohidratilor si cresterea productiei de insulina. De fapt, un studiu care evalueaza impactul semintelor de schinduf la pacientii cu diabet zaharat de tip 2 a constatat ca ingerarea a 10 grame pe zi functioneaza sinergic cu dieta, exercitiile fizice si agentii hipoglicemianti orali/insulina pentru a scadea glicemia si HbA1C. Un studiu de control randomizat din 2015, publicat in Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, a gasit dovezi ca schinduful poate intarzia aparitia diabetului la persoanele cu prediabet prin scaderea glicemiei.
13. Usturoi
Se stie ca usturoiul imbunatateste tensiunea arteriala si scade colesterolul si poate ajuta la scaderea zaharului din sange la pacientii diabetici. Un mic studiu a aratat ca usturoiul a fost la fel de eficient ca medicamentul pentru diabet metformin in reducerea zaharului din sange si a nivelurilor de HbA1c. O meta-analiza din 2017 a studiilor clinice randomizate a fost, de asemenea, promitatoare, indicand ca usturoiul poate reduce nivelul zaharului din sange si scadea colesterolul, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a sustine aceste constatari.
14. Ginseng
Planta ginsengul american (panax quinquefolius) este un adaptogen care contine ginsenozide, substante chimice care par sa afecteze nivelul de insulina si sa scada zaharul din sange. O analiza a cercetarii din 2019 sugereaza ca extractul de ginseng american este eficient si sigur in gestionarea diabetului de tip 2. In timp ce dovezile sugereaza ca planta ajuta la scaderea glicemiei, sunt necesare studii clinice la scara mai mare pentru a evalua efectele sale pe termen lung.
15. Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestre este o planta care s-a dovedit ca scade nivelul zaharului din sange in studiile pe animale, posibil prin stimularea secretiei de insulina. Si a fost folosit in tratamentul diabetului zaharat in medicina ayurvedica de 2000 de ani. Dar functioneaza? O revizuire sistematica publicata in Journal of the Science of Food and Agriculture sugereaza ca planta are proprietati hipoglicemiante, dar sunt necesare cercetari suplimentare pentru a stabili acest efect.
16. Magneziu
Magneziul este important pentru metabolismul glucozei, iar suplimentarea cu minerale poate ajuta organismul sa proceseze mai eficient insulina. Cercetarile sugereaza ca magneziul poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Si o analiza sistematica din 2017 a gasit dovezi ca suplimentarea cu magneziu ajuta la reducerea rezistentei la insulina, ajutand persoanele cu diabet sa isi gestioneze mai bine glicemia.
17. Nopal (cactus cu pere)
Dovezile preliminare arata ca nopalul sau cactusul de fiur de moara poate scadea nivelul zaharului din sange la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Desi au fost efectuate unele cercetari cu privire la beneficiile nopalului, studiile sunt neconcludente. Dar nopalul este bogat in fibre, care pot ajuta la mentinerea zaharului din sange sub control.
18. Dieta
Mentinerea unei greutati sanatoase este o modalitate dovedita de a mentine sub control simptomele diabetului. „Nu exista o dieta specifica pentru diabet in sine, atata timp cat nu depaseste necesarul zilnic de calorii”, spune dr. Sood. Mai degraba, o abordare nutritionala care echilibreaza macronutrientii (carbohidrati, proteine si grasimi) este ideala. Minimizati aportul de alimente procesate si zaharuri rafinate si echilibrati carbohidratii sanatosi (cum ar fi cerealele integrale) cu proteinele slabe si cantitati moderate de grasimi sanatoase la mese. Multe dintre alimentele si bauturile enumerate mai sus sunt bogate in antioxidanti si au proprietati antiinflamatorii care sunt bune nu numai pentru controlul zaharului din sange, ci si pentru bunastarea ta generala.
19. Exercitiu
Potrivit Asociatiei Americane de Diabet, inregistrarea a 150 de minute de activitate fizica in fiecare saptamana poate ajuta la gestionarea diabetului. Dr. Sood spune ca mai multe tipuri de miscare vor scadea nivelul de glucoza din sange. Includeti exercitii cardiovasculare regulate cu antrenament de forta in rutina dumneavoastra de miscare. Acest lucru ajuta la crearea unui sistem muscular sanatos care poate procesa glucoza intr-un mod mult mai bun decat la cineva care este sedentar.
20. Reducerea stresului
Gestionarea constanta a stresului de-a lungul timpului este o modalitate minunata de a reduce anumiti hormoni care cresc glicemia, cum ar fi cortizolul, hormonii de crestere si adrenalina, spune dr. Sood. Cand vine vorba de cea mai buna strategie pentru reducerea stresului, o persoana poate alege orice modalitate pe care o considera ca ii serveste cel mai bine. Unele tehnici de reducere a stresului pentru diabet, sustinute de cercetare, includ terapii alternative, cum ar fi acupunctura, aromaterapia, imagini ghidate si biofeedback.
Remedii pentru diabet care nu functioneaza
Deoarece pe piata exista o multime de produse pentru diabet, poate fi greu de determinat ce este legitim si ce este prea bun pentru a fi adevarat. Chiar si multe remedii naturale enumerate mai sus, in ciuda dovezilor limitate, nu s-au dovedit stiintific a fi eficiente. De exemplu, unii oameni cred ca apa cu lamaie reduce zaharul din sange, dar dr. Sood spune ca nu exista dovezi in acest sens. De aceea, este intotdeauna o idee buna sa va consultati cu un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a incerca orice remediu la domiciliu pentru controlul diabetului si inainte de a lua suplimente din plante pentru a scadea in mod natural glicemia.
Cum sa tratezi diabetul cand remediile naturale nu functioneaza
Sunt disponibile medicamente eliberate pe baza de reteta pentru a ajuta persoanele cu diabet sa isi mentina glicemia scazuta. Ei includ:
- Metformina
- sulfoniluree
- Tiazolidindione (TZD)
- Inhibitori de alfa-glucozidaza
- Agonisti ai receptorilor GLP-1
- Inhibitori DPP-4
- Meglitinide
- inhibitori ai SGLT2
- Insulinele
- Analogi ai amilinei
