Cefalee tensionala: cauze si remedii usoare si eficiente

Cefalee tensionala, cine nu a suferit ocazional de ea? Acea durere apasatoare si invaluitoare, care poate merge de la frunte pana la gat, este o realitate constanta in randul populatiei. Uneori, stresul este principalul sau declansator, dar exista si alti factori de care trebuie sa tinem cont.

Cum sa o rezolv? Cum sa scapi de durerea de cap tensionata inainte de a deveni cronica?

Cefalee tensionala, importanta cunoasterii originii acesteia

Medicii ne spun ca daca avem cefalee tensionala 7-10 zile pe luna, poate fi considerata episodica.  Cu toate acestea, atunci cand suferim de ea doua saptamani la rand in fiecare luna, riscam sa suferim de cefalee cronica.

Este normal, de exemplu, sa ajungem acasa cu acea oboseala care se concentreaza mai ales in capul nostru. Ca o panglica care ne inconjoara tamplele, fruntea si gatul. Ca o coroana apasatoare. O putem diferentia cu usurinta de o migrena deoarece nu este concentrata doar pe o parte a capului.

Dar ce o cauzeaza? Care sunt cei mai clasici factori declansatori ai cefaleei tensionale? Le indicam mai jos pentru a le tine cont.

Cauze si declansatoare

• Tensiune musculara:  Fiind in aceeasi pozitie timp indelungat, in tensiune, precum si posturi monotone ale corpului pe care le mentinem cateva ore. Un exemplu? Sa lucrezi in fata unui computer sau a unei masini dintr-o fabrica, ceea ce ne obliga sa facem miscari repetitive.

• Fiti atenti cu privirea: va uitati la ecranul computerului timp de multe ore sau studiati cateva ore. Acest lucru poate duce la oboseala vizuala care se traduce aproape intotdeauna in clasica cefalee tensionala.

• Stres: Nu ezita. Viata de zi cu zi, grijile, anxietatea si toate acele ganduri sunt o sarcina negativa mare. De aceea ne aduc mereu efecte secundare foarte severe la nivel fizic. Ai grija. Gestionarea bine a stresului zilnic ne va permite sa avem o calitate mai buna a vietii. Astfel vom evita lucruri la fel de comune precum cefaleea tensionala.

• Obiceiuri alimentare proaste. Esti dintre cei care pleaca de acasa cu o cafea simpla? Sau unul dintre cei care sar peste cina pentru a pierde in greutate? Ei bine, este un risc mare pentru sanatatea noastra. Avand mai putini nutrienti, ne simtim slabiti si acest lucru duce adesea la aceste dureri de cap.

• Hipertensiune arteriala:  Hipertensiunea arteriala este o cauza directa a durerii de cap tensionale. Dureri de cap, ameteli, stare de rau. Sunt simptome directe ale inimii care pompeaza sange cu mai multa forta impotriva peretilor arterelor.

Remedii pentru durerile de cap tensionate

1. Tratament cald-rece

Caldura si frigul sunt tratamente eficiente pentru durerile de cap tensionate. Dar cum o facem? Ei bine, sa presupunem ca vii acasa astazi cu o durere de cap tensionata. Ceea ce vom face este sa pregatim o compresa rece inmuiata cu otet de mere.

Otetul de mere actioneaza ca un bun relaxant, asa ca inmuiati o carpa in el si lasati-o la frigider pentru cateva minute. Lasati-l sa actioneze pe frunte timp de aproximativ 15 minute, apoi faceti un dus relaxant cu apa fierbinte. Nu foarte mult, doar cateva minute sub jetul de apa fierbinte  ca sa actioneze asupra gatului tau.

Odata terminat, intindeti-va 15 sau 20 de minute si aplicati o alta compresa rece, dar de data aceasta, inmuiata cu apa de lavanda sau cu o infuzie rece de rozmarin. Usor, foarte usor si eficient.

2. Infuzie de ghimbir

In spatiul nostru v-am vorbit in nenumarate randuri despre marile beneficii ale ghimbirului. Una dintre cele mai cunoscute proprietati ale sale este de a actiona ca un calmant natural al durerii. Este minunat.

Puterea sa antiinflamatoare este foarte eficienta in eliminarea durerilor de cap tensionale. Pentru a beneficia de acest lucru, trebuie doar sa dam pe razatoare o bucata de ghimbir echivalenta cu o lingura, apoi sa o adaugam intr-un pahar cu apa clocotita. Lasa-l sa se odihneasca si bea putin cate putin.

3. Masca de ochi cu menta

Procedura va fi urmatoarea:

• Vom face o infuzie cu 10 frunze de menta intr-o jumatate de pahar de apa. Odata gata, se raceste, de exemplu, la frigider.
• Apoi, inmuiati o compresa cu infuzia deja proaspata.
• Apoi trebuie sa ne intindem si sa ne aplicam aceasta compresa imbibata cu menta pe ochi. Stai asa cel putin 20 de minute.
• Tine-ti ochii inchisi si incearca sa te relaxezi. Acest lucru va ajuta foarte mult. In primul rand, prin faptul ca simti prospetimea si iti relaxezi vederea. Dar in plus, mirosul de menta are actiuni relaxante.
• Cand observati ca compresa este din nou fierbinte, inmuiati-o din nou cu infuzia proaspata.
• Puteti folosi si ulei de menta.

4. O lingura de ulei de masline cu zeama de lamaie

Acest remediu simplu este bine cunoscut. Este cunoscut faptul ca uleiul de masline ajuta la reducerea inflamatiei, hidrateaza si promoveaza circulatia. Combinat cu sucul de lamaie, devine un medicament natural care va merge foarte bine pentru a trata durerile de cap tensionale.

Puteti, de exemplu, sa luati o lingura de ulei de masline cu 3 picaturi de lamaie. Dupa aceea, relaxati-va pe canapea cu compresa de menta mentionata mai sus.