Stresul este raspunsul normal al organismului la schimbare. Poate fi fizic, emotional sau mental. Fie ca este vorba de respectarea unui termen limita apropiat sau de organizarea unei petreceri aniversare, stresul face parte din viata de zi cu zi.
Cu toate acestea, fiecare reactioneaza diferit la stres. Senzatia de stres poate fi evidenta pentru unii, dar altii pot sa nu observe pana cand nu devine mai grav.
Un studiu de observatie din 2015 a analizat in ce masura adultii percep stresul si a constatat ca 59% au experimentat un nivel ridicat de stres.
Dar stresul excesiv sau prea mult stres pot fi daunatoare bunastarii tale fizice si psihice, deoarece pot cauza deteriorarea corpului.
Cum poti sti daca te confrunti cu un nivel normal de stres sau daca esti de fapt suprastresat?
Desi stresul ii afecteaza pe fiecare in mod diferit, exista cateva semne comune ca s-ar putea sa fii suprastresat.
Tiparele dvs. de somn sunt oprite
Cei mai multi dintre noi am trait o noapte nedorita si ne-am trezit simtindu-ne obositi si ametiti. Cand cineva este suprastresat, mintea lui este coplesita si ii afecteaza capacitatea de a adormi si de a ramane adormit.
Daca te simti obosit tot timpul si abia daca ai energie pentru a trece peste zi, s-ar putea sa fii suprastresat.
Un studiu din 2014 cu peste 2.300 de participanti adulti a aratat o asociere semnificativa intre expunerea la stres si un risc crescut de insomnie.
Te Simti Deprimat
Este de inteles ca evenimentele majore din viata, cum ar fi moartea unei persoane dragi si pierderea locului de munca, pot provoca sentimente de tristete si depresie. Dar stresul cauzat de problemele vietii cotidiene, cum ar fi dificultatile financiare, relatiile cu probleme, problemele de sanatate si responsabilitatile parentale pot provoca si depresie.
Un studiu care a analizat 816 femei a aratat ca atat stresul cronic, cat si stresul acut au crescut semnificativ riscul unui episod depresiv major.
Este important de retinut ca depresia este legata de alti factori, cum ar fi istoricul familial, mediul, chimia creierului, anumite afectiuni medicale si alimentatia deficitara.
Te simti anxios sau iritabil – sau ambele!
Cand te-ai confruntat cu un nivel ridicat de stres pe o perioada lunga de timp, s-ar putea sa te simti coplesit. S-ar putea sa ai prea multe lucruri de facut si s-ar putea sa simti ca nu poti sa le faci pe toate. Acest lucru poate crea sentimente de iritabilitate.
Fie ca este vorba de pregatirea pentru un interviu sau de o prima intalnire, este normal sa te simti anxios din cand in cand; totusi, daca te simti anxioasa tot timpul, ar putea insemna ca esti suprastresat.
Un studiu din 2015 care a analizat adultii angajati sanatosi din punct de vedere medical cu varste cuprinse intre 30 si 60 de ani, a aratat ca stresul de la locul de munca si de acasa au fost asociate cu simptome de anxietate si depresie atat la barbati, cat si la femei.
Ai dureri de cap frecvente
Fie ca este vorba de o noapte proasta de somn sau de o mahmureala, probabil ca ai mai avut o durere de cap. Cu toate acestea, unul dintre simptomele comune ale suprastresului este durerile de cap frecvente de tip tensiune. Acest tip de durere de cap poate avea impresia ca exista o banda infasurata in jurul capului care se strange incet.
Un studiu longitudinal bazat pe populatie publicat in 2014 a dezvaluit ca cresterea stresului a fost asociata cu un numar tot mai mare de zile in care un participant a avut o durere de cap in fiecare luna, in special pentru cei cu dureri de cap de tip tensiune si populatii mai tinere.
Ai probleme digestive
Stresul cronic poate provoca probleme digestive, cum ar fi arsuri la stomac, constipatie si diaree si exacerba simptomele celor care au boala inflamatorie intestinala (IBD), sindromul colonului iritabil (IBS), ulcer peptic, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si alte boli gastrointestinale functionale. .
Curse de batai ale inimii si hipertensiune arteriala
Iti poti simti inima batand mai repede atunci cand iesi la o plimbare rapida sau cand muti mobilierul greu. Cu toate acestea, daca inima iti bate repede cand stai nemiscat sau asezat, ar putea insemna ca esti suprastresat.
Cand va confruntati cu stres, atat ritmul cardiac, cat si tensiunea arteriala cresc. Cu toate acestea, daca factorul de stres este pe termen scurt (aka stres situational), ritmul cardiac si tensiunea arteriala vor reveni la niveluri normale.
Daca esti stresat pentru o perioada lunga de timp, corpul tau va fi, in consecinta, in exces pentru o perioada lunga de timp.
Observati mai multa acnee
Imagineaza-ti asta: este cu o seara inainte de o prezentare mare si in timp ce te speli pe dinti, observi un cos masiv care ti-a aparut chiar pe frunte.
Severitatea stresului s-a dovedit a fi asociata in mod semnificativ cu o crestere a severitatii acneei. Unul dintre mecanisme este ca in timpul raspunsului la stres, organismul elibereaza cortizol, care creste productia de ulei de catre piele si agraveaza acneea.
Retineti ca exista si alti factori care pot contribui la acnee in afara de stres, cum ar fi inflamatia, porii infundati, bacteriile si modificarile hormonale.
Te imbolnavesti des
Eficacitatea sistemului tau imunitar depinde de nivelul de stres pe care il experimenteaza corpul tau. Cand corpul tau este in mod constant stresat, sistemul tau imunitar devine vulnerabil si capacitatea sa de a lupta impotriva infectiilor si a virusilor scade.
Asadar, daca vi se pare ca va recuperati mereu de o raceala sau va confruntati cu probleme semnificative de sanatate, este posibil sa fiti stresat.
Te Simti Achey
Durerea cronica si stresul cronic merg mana in mana. Daca cineva sufera, se simte stresat si daca este stresat in mod constant, poate provoca dureri si dureri.
Cum se simte corpul tau cand te trezesti dimineata? Daca simtiti in mod constant dureri in articulatii si spate, este posibil sa fiti suprasolicitat.
Unul dintre motivele pentru care stresul prelungit poate provoca dureri si dureri implica cortizolul care este eliberat in timpul raspunsului la stres al organismului. In situatii normale, cortizolul este un hormon antiinflamator; cu toate acestea, stresul cronic si cresterile repetate ale cortizolului cauzeaza disfunctia cortizolului. Disfunctia cortizolului provoaca inflamatie care, la randul sau, creeaza leziuni larg raspandite ale tesuturilor si nervilor.
Dorinta ta sexuala este in jos
Stresul poate provoca modificari ale libidoului. Daca descoperi ca esti mai putin interesat de sex decat inainte, s-ar putea sa te confrunti cu stres excesiv.
Un studiu din 2021 a analizat asocierea dintre impactul pandemiei de COVID-19 asupra sanatatii reproductive a femeilor. A chestionat peste 1000 de femei si a constatat ca 45% au spus ca au experimentat o scadere a apetitului sexual din cauza stresului.
Este important sa luati in considerare alti factori care afecteaza libidoul cuiva, inclusiv modificarile hormonale, factorii psihologici, fumatul, consumul de alcool si alti factori sociali.
